Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Eva.kg

  • Войти на сайт или зарегистрироваться

    Войти в личный кабинет

    •  
    • Забыли пароль?
  • Звезды
    • Светская жизнь
    • Великие женщины
  • Мода
    • Стиль
    • Тренды
    • Аксессуары
    • Шоппинг
  • Красота
    • Макияж
    • Ногти
    • Волосы
    • Тело
    • Лицо
  • Здоровье
    • Спорт
    • Диета
  • Карьера
    • Учеба
    • Автоледи
    • Отдых
  • Дети
    • Беременность
    • Творчество
  • Отношения
    • Любовь
    • Секс
    • Семейные проблемы
  • Праздники
    • Новый год 2013
    • Свадьба
  • Кулинария
    • Рецепты
    • Праздничный стол
    • Советы на кухне
  • Дом
    • Уют
    • Интерьер
    • Лайфхак
    • Хобби
  • Друзья Eva.kg
  • Контакты
  • Кофе с Noel
  • Монологи Лоры
  • Мужское мнение
  • Бишкек NEWS
  • Авторские колонки
    • PALTO.KG
    • Свадьба
    • Секс
    • Дети
    • Отношения
  • Meнyou
  • Конкурсы
  • Обзоры
    • Фотообзоры
    • Фотопроекты Eva.kg
    • Видео
  • Темы раздела:

    • Тренды
    • Аксессуары
    • Стиль

    Форма подписки

    Подписаться
    Количество подписчиков: 482
    Платья: что в моде весной 2014?

    Платья: что в моде весной 2014?

    День в истории: 24 сентября

    День в истории: 24 сентября

    Майские праздники: как отдыхаем

    Майские праздники: как отдыхаем

    Что нужно знать пациенту ...

    Не сбейте настройку ребен ...

  • Журнал ЕВА » Диета » Сколько раз в день мы едим?

    Сколько раз в день мы едим?

    2 июля 2014 18393
    Некоторые диетологи советуют питаться не менее 5 раз в день, другие – не более 3 раз. Самые смелые настаивают даже на одноразовом питании. Где же правда? Сколько аз в день необходимо принимать пищу?

    Сколько раз в день мы едим?

    5 раз в день

    Современные психологи считают, что питаться нужно не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Получается, что за один прием пищи желудку надо справиться с порцией пищи, размером с кулак. Такой подход способствуют улучшению пищеварения и сбросу лишних килограмм.

    На самом деле размер порций практически никогда не соблюдается, и в итоге человек набирает куда больше калорий, чем ему необходимо. Люди считают голод одним из страшных врагов, и начинают следующий прием пищи задолго до его проявления. Таким образом, пищеварительная система постоянно работает и не успевает отдыхать.

    Кстати, некоторые фитнес-тренеры и диетологи советуют вообще питаться 6 раз в день – каждые 2 часа. Но в этом случае порции должны быть строго регламентированы, иначе вас могут неприятно удивить несколько лишних килограммов.

    3 раза в день

    Трехразовое питание признано классическим вариантом приема пищи. В этом случае промежуток между завтраком, обедом и ужином проходит 3-5 часов.

    Для работающих людей такое питание даже является преимуществом – они прерываются на обед всего один раз за день, не отвлекаясь каждые два часа.
    Если между приемами пищи вы чувствуете голод – подумайте о переходе на пятиразовое.
    К диете с небольшими промежутками времени между приемами пищи стоит относиться с осторожностью – вы можете потерять контроль над чувством голода. За каких-то два-три часа вы не успеете проголодаться, а если вы и будете чувствовать желание что-то съесть, то это может быть и психологических голод.

    Трехразовое питание обязывает критично относиться к своему рациону и есть те продукты, которые достаточно насытят вас до следующего приема пищи.

    Кратковременное чувство голода совершенно не вредно. И когда пищеварительная система заканчивает переработку пищи, организм переключается в режим очищения. Главное, не переесть потом, добравшись до холодильника.

    2 раза в день

    На двухразовом питании люди находились вплоть до начала 19 века, и это был завтрак и ужин. На завтрак, как правило, ели хлеб и воду, на ужин – что-то более основательное, но не всегда. У людей того времени просто не было возможности смешивать между собой несовместимые продукты, и такое питание считалось здоровым.

    1 раз в день

    Один раз в день ели древние греки и римляне, аналогичным образом питались жители древнего Израиля и Персии. И, не смотря на заверения современных диетологов о том, что такой принцип питания может способствовать набору веса, людей того времени можно было назвать толстыми с большой натяжкой.

    Основной пищей древности были сырые фрукты и овощи, а также орехи, на переваривание которых уходило много времени. Ну а мясо употреблялось довольно редко.

    Делаем выводы
    • Не так важно сколько раз вы едите, сколько что именно и сколько вы употребляете.
    • Трехразовое питание полезнее, чем пятиразовое – вы можете регулировать объем порций и ориентироваться на чувство голода.
    • Не стоит бояться голода и пропуска одного приема пищи. Главное, чтобы потом вы не съели полхолодильника.

     





    Твитнуть

    Читайте также:

    • Нужно ли завтракать?
    • Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
    • Диета Харкомб
    • Основной принцип питания для беременных женщин
    • Каскадное голодание

    система комментирования CACKLE
  • Лучшие статьи

    Модные тренды, которые не стоит покупать

    Модные тренды, которые не стоит покупать

    26/06/2013 Тренды
    Главная ловушка, в которую попадают любительницы последних модных новинок, – это так называемая массо ...
    Самые ожидаемые премьеры 2013

    Самые ожидаемые премьеры 2013

    21/06/2013 Обзоры
    Для кого-то лето – это море и пляж, а для кого-то – горячая рабочая пора. Сценаристы и режиссеры, заб ...
    Модные аксессуары 2014

    Модные аксессуары 2014

    12/06/2013 Аксессуары
    Если вы привыкли заранее планировать наполнение своего гардероба, то вам наверняка будет полезно узна ...
    Читать @eva_kg



  • Современные способы подтя ...

    Современные способы подтя ...

  • Мода в жаркую погоду

    Мода в жаркую погоду

  • Модные купальники 2014

    Модные купальники 2014

  • Вдохновляющие кадры со св ...

    Вдохновляющие кадры со св ...

  • Тренды маникюра весна-лет ...

    Тренды маникюра весна-лет ...

  • Мех ягнят каракульской по ...

    Мех ягнят каракульской по ...

  • Оскар 2014: лучшие фото з ...

    Оскар 2014: лучшие фото з ...

  • Streetstyle на Неделе мод ...

    Streetstyle на Неделе мод ...

  • Креативные вещи. Дизайн с ...

    Креативные вещи. Дизайн с ...

  • Streetstyle на Неделе мод ...

    Streetstyle на Неделе мод ...

© 2017, Интернет-журнал Eva.kg Все права защищены.
При полном или частичном копировании материалов сайта необходима гиперссылка на ресурс.