Загрузка. Пожалуйста, подождите...
  • Eva.kg

  • Войти на сайт или зарегистрироваться

    Войти в личный кабинет

    •  
    • Забыли пароль?
  • Звезды
    • Светская жизнь
    • Великие женщины
  • Мода
    • Стиль
    • Тренды
    • Аксессуары
    • Шоппинг
  • Красота
    • Макияж
    • Ногти
    • Волосы
    • Тело
    • Лицо
  • Здоровье
    • Спорт
    • Диета
  • Карьера
    • Учеба
    • Автоледи
    • Отдых
  • Дети
    • Беременность
    • Творчество
  • Отношения
    • Любовь
    • Секс
    • Семейные проблемы
  • Праздники
    • Новый год 2013
    • Свадьба
  • Кулинария
    • Рецепты
    • Праздничный стол
    • Советы на кухне
  • Дом
    • Уют
    • Интерьер
    • Лайфхак
    • Хобби
  • Друзья Eva.kg
  • Контакты
  • Кофе с Noel
  • Монологи Лоры
  • Мужское мнение
  • Бишкек NEWS
  • Авторские колонки
    • PALTO.KG
    • Свадьба
    • Секс
    • Дети
    • Отношения
  • Meнyou
  • Конкурсы
  • Обзоры
    • Фотообзоры
    • Фотопроекты Eva.kg
    • Видео
  • Темы раздела:

      Форма подписки

      Подписаться
      Количество подписчиков: 482
      Платья: что в моде весной 2014?

      Платья: что в моде весной 2014?

      День в истории: 24 сентября

      День в истории: 24 сентября

      Майские праздники: как отдыхаем

      Майские праздники: как отдыхаем

      Индивидуальный заказ ювел ...

      Правила разгрузочных дней

    • Журнал ЕВА » Диета » Сколько раз в день мы едим?

      Сколько раз в день мы едим?

      2 июля 2014 18325
      Некоторые диетологи советуют питаться не менее 5 раз в день, другие – не более 3 раз. Самые смелые настаивают даже на одноразовом питании. Где же правда? Сколько аз в день необходимо принимать пищу?

      Сколько раз в день мы едим?

      5 раз в день

      Современные психологи считают, что питаться нужно не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Получается, что за один прием пищи желудку надо справиться с порцией пищи, размером с кулак. Такой подход способствуют улучшению пищеварения и сбросу лишних килограмм.

      На самом деле размер порций практически никогда не соблюдается, и в итоге человек набирает куда больше калорий, чем ему необходимо. Люди считают голод одним из страшных врагов, и начинают следующий прием пищи задолго до его проявления. Таким образом, пищеварительная система постоянно работает и не успевает отдыхать.

      Кстати, некоторые фитнес-тренеры и диетологи советуют вообще питаться 6 раз в день – каждые 2 часа. Но в этом случае порции должны быть строго регламентированы, иначе вас могут неприятно удивить несколько лишних килограммов.

      3 раза в день

      Трехразовое питание признано классическим вариантом приема пищи. В этом случае промежуток между завтраком, обедом и ужином проходит 3-5 часов.

      Для работающих людей такое питание даже является преимуществом – они прерываются на обед всего один раз за день, не отвлекаясь каждые два часа.
      Если между приемами пищи вы чувствуете голод – подумайте о переходе на пятиразовое.
      К диете с небольшими промежутками времени между приемами пищи стоит относиться с осторожностью – вы можете потерять контроль над чувством голода. За каких-то два-три часа вы не успеете проголодаться, а если вы и будете чувствовать желание что-то съесть, то это может быть и психологических голод.

      Трехразовое питание обязывает критично относиться к своему рациону и есть те продукты, которые достаточно насытят вас до следующего приема пищи.

      Кратковременное чувство голода совершенно не вредно. И когда пищеварительная система заканчивает переработку пищи, организм переключается в режим очищения. Главное, не переесть потом, добравшись до холодильника.

      2 раза в день

      На двухразовом питании люди находились вплоть до начала 19 века, и это был завтрак и ужин. На завтрак, как правило, ели хлеб и воду, на ужин – что-то более основательное, но не всегда. У людей того времени просто не было возможности смешивать между собой несовместимые продукты, и такое питание считалось здоровым.

      1 раз в день

      Один раз в день ели древние греки и римляне, аналогичным образом питались жители древнего Израиля и Персии. И, не смотря на заверения современных диетологов о том, что такой принцип питания может способствовать набору веса, людей того времени можно было назвать толстыми с большой натяжкой.

      Основной пищей древности были сырые фрукты и овощи, а также орехи, на переваривание которых уходило много времени. Ну а мясо употреблялось довольно редко.

      Делаем выводы
      • Не так важно сколько раз вы едите, сколько что именно и сколько вы употребляете.
      • Трехразовое питание полезнее, чем пятиразовое – вы можете регулировать объем порций и ориентироваться на чувство голода.
      • Не стоит бояться голода и пропуска одного приема пищи. Главное, чтобы потом вы не съели полхолодильника.

       





      Твитнуть

      Читайте также:

      • Нужно ли завтракать?
      • Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?
      • Диета Харкомб
      • Основной принцип питания для беременных женщин
      • Каскадное голодание

      система комментирования CACKLE
    • Лучшие статьи

      Модные тренды, которые не стоит покупать

      Модные тренды, которые не стоит покупать

      26/06/2013 Тренды
      Главная ловушка, в которую попадают любительницы последних модных новинок, – это так называемая массо ...
      Самые ожидаемые премьеры 2013

      Самые ожидаемые премьеры 2013

      21/06/2013 Обзоры
      Для кого-то лето – это море и пляж, а для кого-то – горячая рабочая пора. Сценаристы и режиссеры, заб ...
      Модные аксессуары 2014

      Модные аксессуары 2014

      12/06/2013 Аксессуары
      Если вы привыкли заранее планировать наполнение своего гардероба, то вам наверняка будет полезно узна ...
      Читать @eva_kg



    • Мода в жаркую погоду

      Мода в жаркую погоду

    • Модные купальники 2014

      Модные купальники 2014

    • Вдохновляющие кадры со св ...

      Вдохновляющие кадры со св ...

    • Тренды маникюра весна-лет ...

      Тренды маникюра весна-лет ...

    • Мех ягнят каракульской по ...

      Мех ягнят каракульской по ...

    • Оскар 2014: лучшие фото з ...

      Оскар 2014: лучшие фото з ...

    • Streetstyle на Неделе мод ...

      Streetstyle на Неделе мод ...

    • Креативные вещи. Дизайн с ...

      Креативные вещи. Дизайн с ...

    • Streetstyle на Неделе мод ...

      Streetstyle на Неделе мод ...

    • Звезды на выставке-инстал ...

      Звезды на выставке-инстал ...

    © 2017, Интернет-журнал Eva.kg Все права защищены.
    При полном или частичном копировании материалов сайта необходима гиперссылка на ресурс.